close


訓練方式及重點
想參加慢速壘球運動的人在加入球隊之前，其實應該先對自己要有相當的一個了解，知道自己的專長在哪裡，是不是腳程很快？或是臂力驚人？或是每一樣都很行？教練在替每位球員選擇守備位置時，其實都有一個基本原則，譬如手長腳長的適合在一壘，接球時活動面積比較大，內野手如果稍有失誤也能用身高來補救，二壘手與游擊手要選動作靈活頭腦聰明的，才能有較大的守備範圍，帶領內、外野手完成守備動作，三壘手需要穩定性強不怕球的，臂力較其他內野手好才能在最短時間將球送往一壘，外野手基本就要腳程快、臂力強、判斷準確，能耐寂寞又善於溝通的，外野手之中以中間手最為重要，因為他必須要能夠幫忙其他兩位外野手判斷球的位置，臂力也要最好。
　　至於訓練，除了星期假日之外也無法多挪出時間來訓練，所以最好是能利用下班後在家中或庭院來練習；在自我訓練時，多作伸展操對預防運動傷害有相當大的幫助，而且能幫助自己撿視自己的身體，提早發現及早治療。而打擊還是較重要的項目，自我練習時能夠有一支順手的球棒，加上一個加重器來訓練己的臂力，訓練自己對擊球時的時間掌握，打擊是一門相當深的技巧，不同的選手可能有不同的姿勢，必須靠選手慢慢體會。
1.握棒：
球棒應該像拿雨傘一樣，利用手腕的力量來拿球棒，球棒才能在揮棒時候將力量完全發揮。
2.揮棒：
揮棒時應想像球的行徑路線，判斷何時該擊中球，以正確的角度來揮擊，要能夠以球棒的最佳擊球區來擊中球，並且以好像能夠讓球棒來掌握球的方式，盡量讓球在球棒上能停留多一點時間，才能擊出較遠的球。
3.擊球點：
每次球經過本壘板上方時，不一定會在同一個位置，需要練習擊出不同方向的球，才不會讓對方發現自己的擊球盲點，通常右打者要揮擊內角球必須將擊球點提早，要揮擊外角球要將擊球點延後，以這種方式來練習。
　　守備的練習中最重要的是練習自己的球感，一個好選手之所以會作出優美漂亮的動作，就是因為球感好，知道什麼時候、什麼地方會接住球，才能自由自主的傳接球。球感怎麼練習呢？每次傳球時要能控制球的行經路線，並且要能知道對方接住球的時間，當對方投球時要能夠先判斷什麼位置接住球，而且要花多少時間接住球，慢慢訓練自己能像未卜先知般的判斷球的行徑及快慢。另外，加強跑步練習，不論是長跑或短跑的訓練，在棒壘球比賽中都相當重要，長跑能訓練選手的體力和肌耐力，短跑能訓練選手的爆發力，如果能夠常練習對自己在球場上的表現一定會有相當大的幫助。


arrow
arrow
    全站熱搜

    ShenMeiBaseball 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄